كيف تقلل من الشحوم في جسمك ؟

اتبع نظاما غذائيا قليل الدهون.
* أشرب الحليب قليل الدسم ( أقل من 1%) أو منزوع الدسم تماما.
* قلص من كميات الجبن والمايونيز واللبن الزبادي الدهني واي مطيبات للسلاطات.
* تناول الوجبات التي تحضر بطريقة السلق والبخار والغلي فقط وابتعد عن الاكلات المحضرة بالقلي وبصورة خاصة السمن االبلدي.
* نزع كافة اشكال الشحوم من اللحم. كما لا تبقي على جلد الدجاج قبل طهي الدجاج وابتعد عن الاجنحة التي تحوي على كمية من الشحوم .
* ابتعد عن المعجنات والكيك وكل ما يقع ضمن نفس المجموعة.
* يمكن تناول آيس كريم عديم الدهن.
* لا تنسى حاوية الفواكه في البيت ولا تتركها فارغة وتناول ما لا يقل عن خمسة حبات يوميا .
* لا تنسى الاطفال وحاول ان تضع في متناول يدهم في الثلاجة ما لذ وطاب من المواد غير الدهنية والفواكه واللبن قليل الدهن وشجعهم على تناول الكثير من الجزر والبروكولي

مرسي يا اختي
عن جد نصائح مفيدة راح اعمل بها